Banu Kazanç Anlatıyor: Yılbaşı Gecesi Ve Sonrası Nasıl Beslenmeli?

Senede  bir  akşam  rahat  rahat  her şeyin  tadına  vararak  yemek, içmek ve eğlenmek istiyor  aynı  zamanda da  kilolardan uzak durmak  istiyorsanız , yılbaşı  öncesi  beslenmenizi  ayarlamanız  gerekli. Yılbaşında  aşırı  yemek  ve  alkol  almakla  birlikte  kilomuzun  korunması  için  yapmanız  gereken ertesi gün 3 litre su içip öğle ve akşam balık ve sebze yemek olmalı.

YILBAŞINDA  ALKOLÜ DOĞRU ŞEKİLDE TÜKETEBİLİRİZ

Yıl başında partiler ve davetlerde bizlere eşlik eden içeceğimiz alkol oluyor. Bu durumlarda  birkaç pratik bilgiyi edinmekte fayda var. Alkol kendi kalorisinin dışında, vücudun hızlı bir şekilde yağ depolamasına sebep olan bir içecektir.Bundan dolayı alkol aldığınızda  uygulayabileceğiniz birkaç önerim olacak;

1-)Herhangi bir partiye katıldığımızda daha çok kırmızı veya beyaz şarap,meyve kokteyllerini tercih edebilirsiniz.Çünkü bu grup alkollü içeceklerin kalorisinin düşük olmasının yanında vücuttan hızlı bir şekilde atılması mümkün.

• Diğer bir deyişle meyve kokteylleri ve şarabın yağa dönüşmeden vücuttan hızlı bir şekilde atılması daha kolaydır.Yalnız bunun için bol su içmeniz gerekecek.Tercihe göre yemekte 2 duble rakı da alabilirsiniz. Günlük yaşantınızda alkolün dozunu şu şekilde ayarlayabilirsiniz. Şarap haftada 3 defa 2 şer kadeh .Yani haftada 6 kadeh, fakat 1 seferde 6 kadehi bir anda içmemelisiniz. Bunu en az 2 yada 3 güne bölmelisiniz.3 gün 2 şer kadeh almakta bir zarar görmüyorum.

• Rakı haftada 2 defa 2 şer duble içilebilir..Yine şarapta olduğu gibi 1 günde 4 kadehin hepsini bitirmemelisiniz. Cin,votka,viski,tekila gibi alkollü içeceklerin kalori değeri çok yüksek olmalarının yanında vücuttan atılması da zor oluyor.Bu içeceklerle alınan alkol kısa zamanda yağa dönüşüp kilo alımına neden oluyor.

2-)Enerji veren içecekleri sağlık ve metabolizmanız açısından uygun bulmuyorum.Bu tarz içecekler metabolizmanın ve karaciğerin dengesiz çalışmasına sebep olurlar.Özelliklede alkollü bir içeceklerle enerji veren içeceklerin karıştırılması vücuttaki dengeleri bozabilmekte.

3-)Alkolün vücuttaki zararlı etkisini ve kiloya sebep olan etkilerini azaltan yiyecekler balık,yeşil sebzeler ve meyvedir. Aşırı alkol alacağınız gün karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun ve bol su tüketin. Ayrıca aşırı alkol aldığınız günün ertesin günü ana öğünlerde balık ve sebze ara öğünlerde meyve yiyip bol su içmelisiniz. Sebze olarak da tercihen; ıspanak,semiz otu, brüksel lahanası,kabak,brokoli olabilir.

4-)İçki ile birlikte alabileceğiniz yiyecekler  , yarım yağlı ve az tuzlu peynirle yapılmış kanepeler salatalık ve havuç dilimleri az tuzlu bisküviler olabilir.

Örnek vermek gerekirse ; partiye davetlisiniz 2-3 kadeh şarap içmeyi planlıyorsunuz.Bu normal bir miktar buna hakkınız var.Fakat daha sonra ortamdan 3 kadeh şarap + 2 viski + 3 duble rakı üstüne tekila içtiniz.Yani içki sınırını çok çok aştınız.Bu durumda aldığınız aşırı alkolün vücuttan kısa bir sürede atılması gerekiyor (kilo olarak bize geri dönmemesi için)Bunun  için aşırı alkol aldığınız zaman ertesi gün 3,5 lt su içip balık,sebze,meyveden oluşan bir beslenme uygulamalısınız.Kırmızı et,tavuk,karbonhidratlı yiyecekleri bu günde sakın almayın.

5-)İçki ile tüketebileceğiniz çerezlerin en zararsızları leblebi (sarı ), badem , ceviz, fındık tabi ki toplam 50gr (1 avuç) geçmemesi şartı ile.

6-)Aşırı alkol aldığınızda geç saatlerde midede rahatsızlıklar başlayacaktır.Mide asit salgısı artar.Buna bağlı açlık hissedebilirsiniz..Bu durumda  en uygun besin 1 avuç (sarı ) leblebidir. Çorbada uygun bir besindir. Ama dışarıda içtiğiniz çok yağlı çorbalar değil.İçkinin etkisini  azaltmak için hiçbir ilaç kullanılmamalıdır.Kullandığınız her hangi bir ilaç alkolle etkileşime girip sağlık problemi yaratabilir.

Hepinize Şimdiden Mutlu Yıllar…

DİYET VE BESLENME UZMANI BANU KAZANÇ

Valikonağı Caddesi, Başaranlar Apt. No.111/4

Nişantaşı

Tel:0212 224 40 17

www.banukazanc.com

Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.