Bu Kadın Bunu Hep Yapıyor!

Heidi Klum nasıl bir kadın ki doğurduktan sadece 5 hafta sonra podyuma çıkabiliyor? Hani ilk hamilelikten sonra böyle bir şey oldu desem tamam, hatta ikincisinden sonra desem, o da okey, ama 4. bebekten sonra insan kızıyor, ünlüler bunu nasıl başarıyor? Durum ne olursa olsun  hamileliğinizin son dönemleri elinizde olmadan hormonlar yüzünden şişiyor, su topluyorsunuz, hele doğumdan sonra öyle hemen şişiniz inmiyor, eve eski kıyafetlerinizle döndüğünüzü sanmayın, aksine rahat 6 ay daha hamilelik kostümlerinizle arzı endam ediyorsunuz etrafta.

Bu işte bir iş var, sözüm sadece Klum’a değil, onun gibi ünlü dolu etrafta. Sanki bu dünyadan değiller. Hepiniz benim gibi düşünüyorsunuz biliyorum. Ama işin aslı minik hilelerde gizli galiba. Öncelikle hiçbirimizi doğumdan hemen sonra kapıda paparazziler beklemiyor, ya da 5 hafta sonra podyuma çıkmak  üzere milyon dolarlık anlaşmalar yapmıyoruz. Motivasyon yoksa sonuca ulaşmak geçikebilir, işte biz normal kadınlar buna sahibiz. Ağırdan alma lüksümüz var

Ancak fazla lükse düşersek iş işten geçebiliyor, hamilelik kiloları yapışıp kalabiliyor. Ben derim ki motive olalım, olmak için sebepler yaratalım, zinde ve formda kalmak nasıl kolaylaşacak göreceksiniz.

DOĞUMDAN 2 AY SONRA ESKİSİNE YAKIN OLMAK:

Gördüğünüz üzere imkansız değil. Yapacağım demek ilk şart. Hem 9 aydır sıkılmadınız mı kilolardan,  hadi bakalım kendinize gelin artık!

Alışverişe çıkın, zaten tahminen sıkıldınız giydiklerinizden.

En iyi alışveriş sırasında anlaşılıyor ne kadar kilo verdiğiniz ve hala ne kadarına daha sahipsiniz.

Önü kapanmasa bile satın alın o pantalonu ve hedefinizi belirleyin bakalım.

Her sabah tartılmayın.

Normal yiyin bol bol emzirin. (her emzirme sırasında 500-600 kcal yaktığınızı biliyor musunuz?)

Emzirdiğiniz için göğüsleriniz normalden büyük olacaktır, bu durum kimi kadınlara hantal bir görünüm verecektir, merak etmeyin birkaç aya herşey eskisi gibi olacak . (Bu dönem, göğüs ucuna getirmeden organik yağlarla gerilmiş göğüs derisini yumuşatmaya bakın,  süt verme dönemi bitince çatlaklar çıkmasın meydana)

Ağır sporlar sütünüzün kalitesini düşürebilir, vücudunuzu zorlarsanız süte laktik asit karışabilir, bu yüzden koyun bebeği pusetine, yürüyün, aklınıza geldikçe her yere yürüyün, hatta yokuş çıkın hem de puseti ite ite, bundan iyi spor bulamazsınız hem bebek de mışıl mışıl uyuyacaktır.

Gece uyanmaktan yakınmayın, aslında doğa herşeyi bir dengede yaratmış. Anne doğumda aldığı fazla kilolar sayesinde daha kuvvetli,  bebeğiniz de sizi forma sokmak için her türlü vasfa sahip, sizi emecek, terletecek, uyutmayacak…Uykusuzluk aslında kiloların daha hızlı gitmesine yardımcı olacaktır. Elbette gece buzdolabını ziyaret etmezseniz.

HEIDI SÖYLE BİZE SIRRIN NEDİR?

Heidi Klum’un ünlü personal-trainer’ı  David Kirsch,  doğum sonrası podyuma çıkmasına yardımcı olacak hızlı bir program uyguladıklarını inkar etmiyor.

Bakın neler yapmışlar beraber:

1) Çok su tüketin! klişe olacak ama Klum, günde 3 büyük şişe su tükettiğini söylemiş, alkollü, diyet hiçbir içeceğin yanına dahi yaklaşmamış.

2) Süt ürünlerinden uzak durmuş, bu sayede sütün yarattığı hazım ve şişkinlik problemleri ortadan kalkmış.

3) “Başka çocuklarınız varsa, ilk doğumdan daha kolay kilo veriyorsunuz,” diyor Klum. 3 çocuğuyla trambolinde sıçramış, dans etmiş ve ister istemez peşlerinde koşturdukça  kilo vermesi kolaylamış.

4) Karbonhidratlar az protein daha fazla tüketilmiş. (Atıştırmalık istediğinde katı yumurta yiyormuş)

5) Haftanın 5 günü kendisi için özel hazırlanan yoğun egzersiz programına sadık kalmış.

Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.